早餐蛋白质不足危害大？这样吃抗饿又防胖！

明明吃了早餐 为何不到中午就饿？ 问题可能出在蛋白质摄入不足！ 研究表明，早餐缺乏优质蛋白 不仅让人饿得更快 还可能引发全天饮食失控 甚至增加发胖风险 如何吃对早餐？ 怎么吃更健康